nogi i

Nie czytałem tam kosmos jest jakies FBW,split itp ja chce jakis normalny trening pon,sroda,piatek albo caly tydzien. Mi nie potrzebny trening na nogi itp wole isc pobiegac niz przysiady itp Zmieniony przez - I3obaS w dniu 2012-06-28 16:11:20

[...] ze nie bede latawcem dzieki butom, ale gdyby mi brakowało te 5 cm do wsadu to by był dopiero ZONK Do tego, ze wyzej skacze to jeszcze skacze pewniej Do tej pory z jednej nogi chojowo całkiem było...tak skakałem niepewnie i wogole źle, a w tych butach jakoś...nie wiem jak to nazwiać...LEPIEJ POPIE.RDA.LAM NA ZAKRĘTACH Poprostu lepsza [...]

Plecy -podciąganie na drążku -wiosłowanie -martwy Barki ok jak najbardziej Klata -skos -płaska -rozpiętki skos góra Biceps -uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków(pracują obydwie głowy) -naprzemienne uginanie ramion siedząc na ławie z supinacją -na koniec możesz dodać modlitewnik ale 2 serie max po 12 ruchów jeśli czujesz niedosyt [...]

a od kiedy jamnik podskoczy do nogi jak masz je w górze? :D niestety duże psy też potrafią zaatakować, a dzwoni się w takich sytuacjach do straży miejskiej, nie na policję. Zmieniony przez - kerigan w dniu 2010-08-16 17:03:31

Okej rozumiem, dzięki adzik123 :-). Ostatnie moja pytanko jeszcze to czy dobrze napisałem sobie plan treningowy oceń czy nadaje się do użytku. Nie podaje go w dniach tygodnia tylko zaczynam np w czwartek i idąc tropem tego planu kończę w sobotę. 1. KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS 2. NOGI + ŁYDKI 3. PLECY + BICEPS 4. BARKI + BRZUCH 5. KLATKA PIERSIOWA + [...]

To może spróbuj superserii. Zaczynasz od serii na tył uda i od razu robisz serię na przód. Znakomicie to pompuje nogi. Zachowasz układ ze zaczynasz każdą superserię od czegoś na tył uda - więc może i kolano nie będzie bolało.

propa daj do 11tygodnia i....zacznij cwiczyc nogi!! Obwód uda : 60

[...] sobie odpocznę nie było tygodnia od 2 lat (od kiedy zacząłem ćwiczyć) z przerwą zawsze coś ćwiczyłem np. gdy wybiłem bark, to na treningach górnej parti nie ćwiczyłem tylko nogi, a gdy kolana zaczynały boleć to tylko górną partie męczyłem... co chwile coś wybijam ze stawu... I nigdy żadnych kolagenów, glutosaminy nie jadłem (poprostu o tych [...]

duzo czytaj i ucz się bo tylko wtedy poznasz jaki trening i jaka dieta jest dla Ciebie najlepsza. w dziale dieta odżywianie na pewno znajdziesz info na temat ilości spożywanych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych. Nie licz na gotowe plany bo nie sprawdza się to u wszystkich, nikt nie wie jakie masz środki do przeznaczenia na diete, [...]

To jest bardziej na siłę Jak na brzuch nie pasuje ci 6 weidera ani ABS zrób 3 ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu po treningu (prócz treningu gdzie masz nogi) dół, skos, góra w 3 seriach po maksymalną ilość powtórzeń, czyli jedno ćwiczenie na dół w 3 seriach, na skos i na góre, spróbuj, musisz praktykować

Kładziesz się plecami na ziemi, nogi kładziesz na ławeczce pod kątem 90 stopni i robisz brzuszki

Cwiczylem dzis brzuch i podoba mi sie trening od isildurka dorzucilem tylko brzuszki ze skretami na lawce rzymskiej ladnie spina :D tylko drazek mam troszke za nisko nie jestem w stanie pionowo sie powiesic tylko opuszczam nogi tak ze mam brzuch w stalym napieciu czy to cos przeszkadza ?

[...] w przyszłości, wszystko zależy głównie od tego, kiedy powrócę do pełni sprawności (o ile powróce..). Boks jest miodzio Czemu nie zainteresujesz się treningami z odważnikami? Moim zdaniem idealny pod sporty walki. Wazz, zamknij się bo Ci napiszę ile warte są Twoje nogi ćwiczone Lafayem5-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-15 21:08:08

antos.. przeciez chlopak mowi ze ma zerwane wiazadlo.. niech wyleczy kontuzje wtedy bedzie cwiczyl nogi. a to ze aktualnie nog nie cwiczy nie przeszkadza w tym aby zazywac suplementy. jesli trzyma diete i cwiczy inne partie miesni regularnie to suple napewno nie sa zlym pomyslem. pozdro

[...] + stacje i to tylko w sobote? Za ostro! Szybko się zajedziesz. Odpuść tabate i bieganie w sobote na rzecz samych stacji czyli: Robisz np. 12 stacji x 3 serie 3 na ręce 3 na nogi 2+1 np. połączenie nóg i rąk. 3 na brzuch Każda stacja 1 minuta ćwiczenie 10 sekund przerwy Między seriami robisz 1 minute przerwy. Przykladowe pierwsze 3 stacje: Bieg [...]

Oj prasa na nogi na pewno by się przydała ,ale jakoś sobie radze i zastępuje ją innymi ćwiczeniami a co do drążka to będzie ale w innym pomieszczeniu bo to jest za niskie. pozdro

i sprzęt na nogi :P:P:P

Ogolnie tluszczu ktos wie ile na sobie nie mam. Troche brzucha bylo ale ladnie spadl i po tygodniu nogi sie odchudzilu uda bo widac po spodniach .

Problem w tym, że ja te nogi ćwiczę bez obciążenia i mimochodem. Głównie ABF (składy otwarte i zamknięte, lifty, itd.) oraz PUMP (tu akurat składy ze sztangą ok. 10 kg). Do tego STEP, HI/LO, TBC. Siłownię na razie omijam, bo czasowo się nie wyrabiam, jak tam wpadam, to tylko po to, żeby zmęczyć plecy. Odżywek żadnych nie biorę. Chciałabym coś z [...]

[...] 1 cykl na oxandrolonie z kreatyna skonczony 23 grydnia(7tyg) 8. TRENING: Pon klata barki bic 20 min rower Wt plecy brzuch Sr klata barki tric 20 min rower Cz nogi brzuch Ptk klata barki bic 20 min rower Co tydzien jest zmiana bic z tric 9. CEL CYKLU: dobicie czystego miecha przed rozpoczeciem rzeźbby 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]